体育训练中心理教育论文
体育训练中心理教育论文 1体育训练中心理异常原因分析 造成体育训练中运动员心理异常的原因是多维的,根据 日常体育训练实践和相关文献分析,将原因划分为三类:训 练水平低、意志品质弱和团结协作精神不足。(1)训练水平 低主要是指运动员在训练过程中缺乏自信心,对自己动作掌 握程度缺乏充分的认识,常常与其他队员作比较,不按照自 己的训练情况合理安排训练进度,教练布置的训练任务常常 打折扣;日常的体育训练常常技术动作不规范,稳定度较低。这种技术表现常常会给学生造成自己总是学不会,找不到敲 门,与别人有差距的心态,就容易造成过度紧张。教练安排训 练强度低,队员掌握快,多度相信自己,而教练员又缺乏对队 员的心理教育,这就会造成队员过于相信自己,认为自己每 次训练都能轻松搞定,因此处于一种见了训练就兴奋的状态, 这在一定程度上就使队员难以控制自我技术,发展性受到抑 制。(2)意志品质弱主要是运动员对体育训练缺乏充分的认 知,没有足够的意志品质去征服苦难,在训练过程中一旦出 现技术动作掌握费时费力、竞争对手比自己强等问题,就会 产生心理波动,对待体育训练就会形成懒散情绪,甚至产生 逆反心理;训练缺乏恒久性,对于教练员布置的训练任务常 常不能严格落实,恪守训练制度意识薄弱。这些意志品质薄 弱问题常常会引起队员训练心理波动,直接制约着体育训练 的实际效果。(3)团结协作精神主要是指体育训练过程中队员之间应相互帮助,相互支持,彼此形成发展凝聚力。但是目 前的体育训练过程中队员往往各自为政,自己想自己的训练, 对于队友出现的各类情况,漠不关心,有时甚至出现嘲笑等 情况,这严重影响了被嘲笑队员的心情。在集体训练的过程 中,集体团结力量把握不好,不仅不会提高整体训练效果,有 时就会产生负面效应,目前这种团结协作精神不足的状况亟 待改进。
2心理教育在体育训练中的应用 2.1加强心理沟通 体育训练中的心理问题不及时得到解决,训练效果就会 受到直接影响。要想尽快解决心理问题,就需要尽快掌握队 员心理问题情况,那么心理沟通就至关重要。作为体育训练 教师,要采用灵活多样的方式尽可能的掌握每一名队员的心 理状况,尤其是心理波动较大的队员,教师要多深入交流,了 解队员产生心理问题的表现以及摸清问题根源。具体可以采 用课下找个幽静的地方谈心或者找个吃饭的时间了解学生 情况等,当学生放下包袱与教师进行心理沟通时,教师就能 很容易抓住学生的心理根源,从而进行针对性的调整。
2.2加强心理调适 把握好心理问题存在的根源,就要有针对性的对队员进 行心理调适。心理调适主要是针对学生具体的心理问题进行 选择性的心理调整。例如对于异常兴奋的队员,可采用问题 剖析法和冷却法。问题剖析主要是面对面就当前动作技术要领进行递进式剖析,使学生明白当前的掌握情况仍然存在许 多改进的地方,让学生有向上攀爬的方向。冷却法主要是降 低学生的兴奋程度,可采用加大训练强度、提高训练难度等 方式,通过训练冷却学生的运动兴奋度,同时要适时调整训 练方式,避免导致学生恐惧心理形成;对于异常紧张的队员, 可采用降低训练难度法和心理暗示法。逐步降低训练难度主 要是按照平时训练标准先降低难度,使学生在掌握动作上建 立轻松感,同时帮助学生学习心理自我暗示,如我是最棒的、 我可以等等,在此基础上逐步增加训练难度,使学生紧张度 适度降低。异常淡定型的队员,可采用温暖法、鼓励法等。
温暖法主要是关心学生情感、生活、学习等方面,建立师生 情感,然后针对训练进行引导剖析,使学生建立积极向上的 训练动机,同时再采用鼓励的方式让学生建立成就动机,以 此形成良性心理循环,解决过度冷淡的心理问题。
2.3加强顽强拼搏精神培养 缺乏顽强拼搏精神,一遇到困难或挫折就会产生心理波 动,因此加强队员顽强拼搏精神培养至关重要。加强顽强拼 搏精神培养一是要强化思想教育,可以通过讲解优秀运动员 运动经历或者观看相关题材纪录片,让学生直观感受到顽强 拼搏精神在运动中的具体体现。例如,观看残疾运动员比赛, 感悟他们不认输、顽强拼搏的体育干劲,感悟他们面对困难 勇敢之上的精神。这样学生就能切实领悟到顽强拼搏精神的 可贵,逐步将这种精神深化到自己的思想中;二是强化顽强拼搏精神训练。采用体能训练法,让学生在比较有难度的训 练项目中真正体会顽强拼搏的精神应用。例如运用综合素质 练习,10m折返跑4次+20个俯卧撑1组+3组台阶跳,让学生坚 持做完,尽可能高水平的完成任务,中间教师要多激励队员, 靠口号等形式激发进取精神,形成整体干劲,这样对学生逐 步形成顽强拼搏精神具有重要作用。
2.4加强守纪品质培养 加强遵守纪律训练是强化心理教育的重要组成,也是形 成良好奋斗团队的重要保障。加强守纪品质教育意在强化队 员的纪律意识,在形成良好守纪品质后能够帮助队员在各类 困境中不松懈、不懈怠,保持高昂的斗志完成训练任务。当 前,许多体育训练过程中队员迟到、早退,训练任务打折扣等 问题突出,这种行动长期下来势必影响队员对训练的思想认 识,容易造成心理异常。加强守纪品质培养教练员要以身作 则,在给学生制定训练规定的同时,也给自己做好规定,教练 要带头做好遵守规定,给学生梳理表率作用;学生规定要细 化,从生活起居到训练细节,都要让学生感受到规定的约束 性,并且违反固定就要有相应的处罚,这样长期下来学生就 会养成守纪的意识,并逐步得到强化。
3结语 体育训练中心理异常是目前队员普遍存在的问题,但是 也是许多教练员忽略的问题,加强心理教育在体育训练中的 应用是当前解决心队员理异常的关键。心理教育的实施要具有灵活性,依据学生自身特征多观察、多交流,以制度为保障, 以心理教育方法为手段,对症下药,分组、分层的解决每一个 队员的心理问题。体育训练中心理异常具有多变性,教练员 要充分认识到这一点,要时刻关注队员,既要注重身体训练, 又要重视心理教育,不能调适完某个队员的心理问题后就认 为他以后不会出现,要多跟进时观察,这样才能保证队员一 有心理问题就能及时得到解决,为体育训练塑造良好的心理 基础。