中职篮球教学策略初探
中职篮球教学策略初探 1中职篮球教学课中意外损伤的原因 1.1学生自身因素导致意外损伤 1.1.1学生预防运动损伤的意识不足绝大多数的中职学 生体育基础都比较薄弱，基本没有经历过严格的体育训练与 培养，因此，缺乏对运动损伤的认知，也没有感知安全隐患 的意识。如果恰巧遇到学生精神状态不佳、疲劳运动，致使 注意力不集中，加之对于意外损伤意识不足，极易造成意外 损伤的发生。1.1.2学生运动前的准备活动不充分中职篮球 教学前教师都会要求学生进行运动前的准备活动，如慢跑、 徒手体操等，其目的在于活动身体各个关节，加强肌肉的韧 性与受力度，使人体能够承受篮球剧烈运动的状态。然而， 大部分学生在做准备活动时，存在应付老师的心理，做些伸 手、扭腰、踢腿等简单的动作，其活动的强度与力度严重不 到位，肌肉仍处于僵硬状态，身体协调性未舒展开，在这种 身体条件下，进行剧烈的篮球运动，是引起篮球运动损伤的 最主要原因。1.1.3学生缺乏身体素质的训练篮球基本技术 的发挥依赖于运动员的良好身体素质，由于学生体质差，身 体协调性与稳定性不强，关节与肌肉不灵敏，都是造成损伤 的原因。篮球教学应以学生全面身体素质的训练为基础，只 有这样才能更好地加强学生进行篮球运动的专项训练。一场 篮球比赛每个球员都处于无数次接球、传球、抢球和投篮的 不停运动中，球员的良好体质至关重要。然而，缺乏日常锻炼的学生，身体的素质较差，在偶尔进行篮球这种不间断的 运动时，体力出现严重的透支，处于超负荷运动中，往往容 易导致韧带拉伤和关节劳损等损伤。1.1.4篮球技术的动作 不标准篮球是一项技术复杂多样的运动，其每项技术都有不 同的动作和要求，做到正确掌握篮球技术，在运动中就会减 少意外损伤的发生，而学生不标准的篮球技术动作是导致教 学中损伤的直接原因。学生通过教师讲解与示范学习新动作 时，只是学到了动作的理念，真正的标准动作是靠反复练习 逐渐成熟掌握，然而学生急于加入篮球运动之中，缺乏应有 的动作练习，致使运动中动作不标准而发生损伤。1.1.5运 动性疲劳及心态不平衡导致运动损伤的重要原因之一就是 运动性疲劳，篮球运动是一项对抗性强和快节奏的体育项目， 长时间地进行篮球运动，不注意间断性的休息，使得运动中 容易产生肌肉疲劳、神经性疲劳和大脑缺氧等系列损伤。篮 球运动也是一项极具娱乐性的运动，进行篮球运动在锻炼身 体的同时可以使人精神焕发、心情愉悦，但是过于注重篮球 比赛分数和争强好胜的心态，都会造成意外损伤。1.2教师的篮球技术专业水平不足引起的损伤 1.2.1对学生预防损伤意识的教育不重视教师不重视对 学生预防损伤意识的教育，与运动损伤的发生有一定的联系。
甚至于有的教师认为损伤的发生是在所难免的、运动损伤也 无关紧要或者恢复一两天就会没事，导致教师不能及时培养 学生养成运动中的自我保护意识，以至于在训练中学生无法采取任何预防的措施。1.2.2教学内容超出学生身体承受范 围，且内容不全面教师在对教学内容的选择上，不符合学生 运动能力，训练项目过于剧烈，超出了学生的承受能力，就 会致使学生韧带拉伤或扭伤等损伤。有些课程的安排只是针 对训练学生的肢体，忽略了学生的均衡发展，运动时产生严 重的不协调，亦会发生不同程度的损伤。1.2.3制订的教学 计划未做到按部就班地进行教学计划都是由浅入深，通过一 步一步的教授来完成的，尤其是体育项目，更是要做到按部 就班，但是，由于教师过于注重课堂效率，忽略了学生身体 状况，没有适度把握运动的强度，训练时过低的运动量达不 到学生健身的要求，而过高的运动量又超出学生的承受力， 以至于造成损伤。1.2.4体育教师的指导不规范多数的中职 体育教师并非对篮球的教育十分了解，从教师自身方面而言 就不擅长篮球，所以在教授学生时，就会出现一些基础动作 与技能的偏差，学生无法领会正确的篮球技能，在训练或比 赛时易使其发生损伤。1.3客观因素导致的篮球教学课中的 损伤篮球运动对场地和运动器材的要求比较严格，然而，有 的训练场地不平坦，或是杂物太多，场地地面过于光滑或过 硬都会造成运动损伤。比较恶劣的天气状况也是导致损伤的 因素之一，学生进行篮球运动时，穿着不合理也同样会导致 运动时的意外损伤。
2中职篮球教学课中意外损伤的预防策略 2.1加强学生对预防损伤的重视篮球教学中应把安全问题放在地方一位，首先要根据学 生的身心健康发展需要，加强学生对预防损伤的正确认识。
在教育学生篮球技能与特点时，把安全思想贯穿于整个教学 计划之中，使学生学习掌握篮球技能的同时加深其对预防运 动损伤的重视。
2.2运动前充分做好准备活动，平衡心态 充足的准备活动能有效提高学生机能，促进神经兴奋， 增强肌肉的韧性与灵活度，从而降低损伤的发生，所以，篮 球教学前的充足准备活动具有重要的作用。良好的运动心态 同样重要，把篮球看作是一种健身与娱乐相结合的运动，适 时适量的运动才能更好地减免损伤。
2.3加强学生身体素质的全面提升，力争篮球基本动作 规范化 身体素质全面的提升是专项能力提升的基础，只有全面 提升学生的身体素质，才能促进篮球技能更轻松的被学生领 悟，这样既锻炼了学生的身体技能，又有效地预防了损伤的 发生。篮球的基本动作难度高，且活动全面，所以一个动作 的成熟依赖于反复的练习，不能急于学习更多动作，每项动 作的灵活运用都要经过长期的复习，只有把动作做得规范了 才能更有效地避免损伤。
2.4提高教师的教学水平 篮球课程教学的内容要以学生运动水平与身体素质为 依据，适当地安排课程的运动量。要培养学生了解自身技能的不足之处，加强其针对性的学习方式。教师还要做到篮球 教育的循序渐进，合理安排教学计划，对易发生损伤的动作 要重点强调。加强体育教师篮球技能的培训，只有教师先要 做到自己动作标准化与知识熟练，才能更好地培养学生奠定 良好的基础，减少意外损伤的发生。从了解社团到羡慕社团 到渴望进入社团，从而有效提高社团的普及面，增强社团活 动的普及性，真正达到体育社团为孩子目的，把体育社团打 造成孩子们自己的社团。
3相关思考 3.1经费问题 开展体育社团活动需要一定经费保障，如特殊器材的添 置、外聘指导师补贴、指导师外出进修培训学习等问题。建 议与社会企业联手，冠名比赛，争取得到社会企业的赞助支 持，如“‘光视杯’篮球赛”、“‘肯德基杯’足球邀请赛”、 “移动杯”等社团比赛。
3.2家长观念问题 有的家长对体育社团理解不清，认为体育社团抢占了孩 子学习时间。其实，体育社团利用的是课外时间，并没有占 用孩子学习时间，相反，还充分利用了课外时间，保证了学 生每天1小时体育锻炼的时间，培养孩子一技之长，增强了 孩子体质。
3.3体育社团与其他社团矛盾问题 由于条件的限制，很多农村学校各种社团活动的时间基本上是同一时间，有的孩子兴趣广泛，不仅喜欢篮球，还喜 欢足球、乒乓球，甚至还喜欢体育社团之外的其他社团，这 样就满足不了兴趣广泛的孩子的需求。为解决这一矛盾，很 多学校也作了尝试，把体育社团项目错时开设，如周一为篮 球，周二为足球，周三为乒乓球，但又存在每周社团活动次 数不足的问题。如何解决这一矛盾？需要大家探讨。