关于在蛙泳教学中渗透心理教育的思考
关于在蛙泳教学中渗透心理教育的思考 教育部在《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中指出，要将 以往的体育课程主要是学生获得运动知识和技能以及增强体质，扩展到促进学生 的心理健康和社会适应力的提高上来。笔者在阅读大量文献资料的基础上，结合 多年教学体会，对如何在大学生蛙泳初学课中渗透心理教育，使其克服恐惧心理， 最终达到完善学生心理品质的目的进行了讨论。一、调查研宄蛙泳初学学生的心理状况，明确教育目标 在游泳教学中，有许多学生存在既喜欢又害怕上游泳课这一矛盾心理。
因此，学生在学习初期很容易出现胆怯、怕水、焦虑等恐惧心理，从而严重影响 对游泳技术技能的掌握，大大降低了教学质量，学生出现心理负担，影响他们的 心理健康发展。此时，教师要抓住学生心理，正确引导他们，鼓励他们克服困难。
经过努力，当学生最终学会这一技术和技能时，他们就能体会到成功的喜悦，这 对他们心理健康发展有很大的锻炼价值。
二、分析恐惧心理形成的原因 游泳初学者的心理情绪可分为积极型、消极型和恐惧型，恐惧心理的 产生主要是以消极型和恐惧型为主，它导致人的机能水平的改变，并伴有生理、 心理、行为方面的显著变化，使人们从事体育运动或参加社会活动时，碰到困难 和失败从而产生精神和身体上的负担。在游泳过程中，导致恐惧心理产生的原因 主要有以下几个方面(1)呼吸方法的改变。游泳时的呼吸与在陆地上不同，要求 用嘴在水面上吸气，用鼻子和嘴在水面下呼气，在吸气和呼气之间要有一段憋气， 还要求呼吸必须与手脚动作相协调，而且人在水中受到水的压力，呼吸较陆地上 吃力。学生对呼吸方面改变不适应，就容易出现呛水及肌肉紧张，运动不协调， 因而产生恐惧感(2)动作体位的改变。游泳时要求学生俯卧在水面上，完全改变 了平时陆地上那种直立姿势，由于水的浮力、压力和波动，使人体的平衡感觉受 到较强刺激，初学者又很难控制维持身体的平衡，中枢神经产生防御性反射，导 致心理紧张和恐惧(3)恐被同伴耻笑。由于初学产生的一系列不适反应，人会做 出本能防御反射，出现不协调动作，从而担心会被同伴耻笑，因而产生恐惧感(4) 水温太低或水质不好。适宜的水温和清澈的池水会使学生情绪较为愉快和稳定， 过低的水温则会给学生心理带来不适。特别是初学游泳的学生，如果连续运动时 间内水温较低，则很容易出现肌肉僵硬、发抖、痉挛等现象，从而产生恐惧心理 (5)教师的教学方法不当。在游泳教学中，有些教师的教学方法和手段过于简单，教材难度增加过快，忽视了学生水中环境适应的练习。学生由于没有学会漂浮和 站立，不能很好地控制自己的身体，结果在练习过程中想停下来时，脚却踩不到 地，这时很容易喝水和呛水，因而产生害怕溺水的恐惧心理。(6)学生的意志品 质差。在游泳教学中，发现少部分学生心理素质差，意志较薄弱。他们在日常生 活中较少接触水，不熟悉水性，在首次接触游泳运动而碰到困难的时候，不是积 极地面对，而是采用消极、逃避的态度，不愿去尝试，不敢去练习(7)存在心理 阴影。在教学中发现，少部分学生由于小时候有过严重的呛水、溺水经历，所以 对池水特别害怕，一进行游泳练习，恐惧的阴影就会产生。
三、恐惧心理的具体表现形式 其一，怕水。有些学生下水练习时，一下水池就紧张地用手抓住同伴 或靠在池边，严重时甚至大声喊叫。其二，不敢把头浸入水中。由于害怕呛水或 喝水，学生不敢把头浸入水中，不会屏气，即使把头浸入水中马上又抬起来，始 终紧闭嘴巴不敢张嘴吐气。其三，紧抓辅助物。最初练习时，教师会给学生浮板 等辅助物，当教师在适宜的时候要求学生脱开辅助物练习时，心理恐惧的学生往 往都放不开辅助物，总是担心放手后会沉下去。其四，动作僵硬。由于紧张，在 动作技术教学中，学生手脚动作僵硬，在练习蛙泳腿部动作时，膝、踝关节特别 硬，即使教师帮助也难以完成动作。其五，寻找支撑点。在练习过程中，有些学 生身边一定要有人保护才敢放手练习，或在练习中随时都想扶池边、抓水线，一 旦没有支撑点就不敢练习。其六，动作节奏快。由于心里害怕下沉，以及对水的 浮力及身体动作的协调性没有足够的配合体验，学生在练习动作时，动作节奏由 于心理恐惧而明显节奏加快，从而导致无效果用力，反而事倍功半，难于掌握“水 感”。其七，立着游。当教师没入水中时，学生却担心呛水，还是挺胸抬头游， 以至于身体下半部分过于下沉，不能很好地漂浮。其八，吐气不张嘴。学生害怕 呛水或脏水进嘴，在吐气时不张嘴，造成呼吸不畅。
四、引导调控学生心理，合理安排教学顺序和难度 学生的恐惧心理源于他们对游泳没有正确的认识，没有对 水的感觉体验和感官刺激。教师应该根据学生初学游泳的恐惧心理特 征及其表现进行分析，区别对待，使他们有初步成功的体验、快感，增强他们的 自信心，在教学中应做到以下几点：
1.淡化困难，明确动机，加强自信心培养。好的学习动机是克服游泳心理障碍的关键，良好的心态有助于学生尽快掌握水性和动作的正确运用。教师 在开始教学时，应该让学生了解游泳的生理、社会价值，充分激发学生的学习兴 趣，同时要尽量淡化说课作为教学研宄的一种新形式，已越来越引起教育工作者 的关注。目前，在各级学校体育教学研宄中普遍开展了说课活动，一些地区在职 称评定中也增加了说课的内容。说课能够展现出教师在备课中的思维过程、业务 能力和水平，显示出教师对大纲、教材、学生的理解和把握程度，以及运用有关 教育理论、教学原则组织教学活动的基本功。说课对全面提高教师素质，促进体 育教学改革，提高体育教学质量具有特殊的功效。
一、说课的概念 所谓说课，就是教师在认真备课的基础上，有准备地在一定的场合下， 向评委、教师和专家阐述其教学目标、教学内容、教学设想、教学思路、教学方 法及其理论依据的教研活动。实际上，说课就是上课前的实践演习，是教师将备 课过程中的创造性劳动置于集体的讲评之中，把隐性思维显性化，是一种有目的、 有计划的教研活动。
二、说课的程序 体育说课的内容主要有四个方面：教材处理、教学方法、教学过程和 其他。说课的关键是强调教师不但要说出怎么教，更重要的是还必须说出为什么 这样教，理论依据是什么。
1.教材处理(1)说教学内容。要说出本节课的教学内容，是本学期的第 几次课，第几次出现，具体上课时间。如果是第一次课，就要了解学生情况，第 一次课往往具有准备、诱导的性质;如果是学期最后一次课，属于结束课，则要 做好本学期的结束工作。阶段教学中教材变换时，也要考虑课次，从而有利于教 材的衔接。准备每一次课时，都应考虑到课的连贯性和课的独立性。
(2)说大纲。说出大纲对本章节提出的教学要求，以及自己对这些要 求的体会和想法。课时任务是教材的灵魂，是一次课的基本学习游泳的困难，让 学生对游泳充满向往，产生学习冲动，增强他们克服困难的信心。
2.根据学生心理，合理设计教学程序，按照每个程序要求分解难点教 学，帮助学生克服畏惧心理。对于游泳初学者来说，最担心的问题就是呛水。造 成呛水的原因有很多，其中大部分是因为漂浮和呼吸急促造成的。所以设计教学程序时，应以克服以上问题为主，循序渐进，分解难点教学。笔者认为合理的程 序应在解决直漂问题之后，首先解决划臂换气问题，最后是腿部练习和节奏调整。
蛙泳的教学过程是一个完整的过程，它们之间相互联系，相互影响，漂浮不好会 影响换气，换气不好又会影响腿部练习的心情和整个动作的节奏。如果学生有一 个正确的心态去练习，情况会大不一样，对整个学习过程会大有帮助。
3.根据个人各阶段学习心态和体会及时引导调控。在学生学习的各个 阶段，教师要根据个人的情况及时给以心理引导。因为初期萌发的学习冲动，如 果在一开始就遭受打击，会对学生自信心的培养极为不利，所以这时教师对学生 的技术动作和心理感受要给予及时辅导。例如在漂浮练习中，学生常见的问题有 身体僵硬、左右摇摆、头部位置不当、不能自如站立等，这时教师要及时提醒学 生放松、从容。在完整动作练习时，学生也是因为心理紧张而频率过快，此时教 师应强制学生蹬腿后漂浮的时间要长一些，培养他们克服困难的勇气，促进学生 心理健康水平的发展。
4.运用富有感染力的示范讲解，激发学生的学习热情，尽量避免错误 动作。在教学过程中，教师有针对性的感染性示范，能够引起学生强烈的视觉感 受，激发他们的学习兴趣，同时可以使学生避开错误动作的出现。例如，教师蹬 池壁出发直体漂浮，使学生产生美好心理感受;原地划臂换气练习示范时，教师 可以夸张性放慢动作，加强缓慢感觉刺激，可以使学生避免出现划臂过快、抬头 过猛的错误动作。
5.强化成功体验。兴趣和成功相辅相成，兴趣可以促使学生取得成功， 而成功又可以激发学生的学习兴趣。在成功的同时，学生会享受到成功的喜悦， 这种成功的喜悦体验，会激励学生去战胜一切困难，克服对困难的恐惧心理。从 心理教育意义上讲，我们更应该强化这种成功感受，使学生积极地、从容地面对 学习和生活，心理品质得到完善。