健美操教学对女大学生心理健康的影响
健美操教学对女大学生心理健康的影响 一、前言 高校健美操运动指的是融合了音乐元素在内的体操、舞 蹈等运动项目，兼具健身性、娱乐性、美观性等特征，因而 深受广大高校女学生欢迎喜爱，在高校体育教学改革深入开 展进程中越来越成为学生体育课的重要选项之一。由于大学 生正处于身心发展的关键阶段的19-22岁年龄，面对来自于 全新生活的各种冲击，在心里尚未成熟且非常敏感的阶段极 易出现包括抑郁、孤独、焦虑、自卑、神经衰弱等心理问题， 特别是女大学生更容易出现这些问题。在这种情况下通过加 强高校健美操运动的开展，促进女大学生心理健康发展，提 升女大学生的抗压能力、社会适应能力、竞争能力等。与男 大学生相比，处于青春期的女大学生心理更容易受到周围环 境的影响，来自于同学、老师、家长乃至社会等不同渠道的 信息刺激都可能给女大学生的心理带来明显影响，调查显示， 女大学生更容易出现多愁善感、自尊心强、关注别人对自己 的评价等情况，因而其心理健康出现问题的概率也更大。经 常出现女大学生受到自卑、独孤、焦虑等不良情绪的影响而 造成失眠、焦躁等心理问题，影响其正常的学习和毕业后走 入社会的发展。二、健美操教学对女大学生心理健康的影响 （一）有助于培养女大学生正确的个人意识 处于身心成长关键阶段的女大学生在大学阶段通过学识的增强和社会经验的积累逐渐形成自身的世界观、人生观、 价值观，在这一过程中如果缺少正确的个人意识就会造成其 价值观形成的偏差。所谓个人意识就是个体对于自身的认知 水平，其关键是自信心的形成。自信心对于女大学生来说至 关重要，这是由女大学生对于自尊心客观认知决定的。无论 是自己的身材、相貌还是来自于同学的认知反馈都会对女大 学生的自信心带来严重影响，特别是来自身外形、相貌等方 面的不满意会造成女大学生自信心下降，甚至引发焦虑、抑 郁等心理问题。健美操运动能够有效促进女大学生体形健美、 姿态优雅，为女大学生提供更加充分地自信来源，提升其自 我认知水平。另一方面，健美操教学有音乐因素的介入，女 大学生在运动中感受到来自于悠扬旋律的影响，心态更加放 松乐观，学习生活中的压力能够得到很大程度地缓解。
（二）有助于协调女大学生和谐的人际关系 人际关系是影响女大学生心理健康的又一重要因素，由 于女大学生对于身边的人和事更加敏感，而有些女生在人际 交往过程中又存在着以自我为中心、听不得批评等诸多问题， 因而健美操教学对于女大学生协调人际关系方面的作用显 得尤为重要。作为一个集体项目，女大学生需要在运动中充 分与他人交流，增强互相间的沟通了解，在这一过程中不断 完善自身个性、培养同学之间的互相关心帮助意识、形成团 结互助精诚合作的团队精神，从而不断提升人际交往能力。
同时，健美操运动有着节奏明快的音乐作为伴奏，在欢快的氛围中同学之间、师生之间可以互相纠正错误动作，互相学 习、互相鼓励，不断改善动作质量，培养和谐的运动氛围。
（三）有助于女大学生防治心理疾病 在防治心理疾病方面运动是行之有效的手段之一，特别 是对于抑郁症、焦虑症的预防和治疗能够发挥医药无法代替 的作用。健美操对于女大学生心理疾病防治的作用是为广大 学生和教师充分认知且日渐重视的。通过参与健美操运动和 健美操教学来调节女大学生的心理状态，治疗女大学生抑郁、 焦虑、自卑等心理疾病具有主动性强、见效快、反复性差、 不影响学生生活学习等优点，因此更容易被女大学生群体接 受。在高校健美操教学过程中通过不断创新教学方法来提高 女大学生的运动兴趣与积极性，增强健美操运动对于女大学 生心理健康方面的干预作用。
（四）有助于女大学生缓解压力直面挫折 女大学生往往在生活和学习面临挫折时容易产生很大 的心理压力，甚至会亚健康的心理状态下将这种心理压力放 大，而健美操运动能够发挥帮助女大学生缓解压力直面挫折 的作用。健美操运动训练参与者的柔韧性、协调性、力量与 耐力等，女大学生在学习健美操运动过程中也会面临来自于 健美操技术动作本身和自身的种种挫折与挑战，而持续开展 健美操运动则可以培养她们乐观的个性、自信的态度、执着 坚韧的性格，从而帮助女大学生在面临学习、生活、工作中 的挫折时能够正面对待，着力解决。在音乐的伴奏下开展舒缓的健美操运动能够调节女大学生良好的心态，最大限度地 帮助她们放松身心、促进身心协调发展，从而为其压力的缓 解带来帮助。
（五）有助于培养女大学生坚韧的意志品质 坚韧的意志品质是现代女大学生面临越来越大的生活 学习和工作压力时必备的心理素质之一，健美操运动能够有 效推动女大学生良好意志品质的培养与提高。健美操教学集 音乐、体育、舞蹈于一体，女大学生在参与的过程中既可以 得到身心的放松和精神的陶冶与享受，同时又要保持一定运 动负荷量，这一过程中身体不可避免出现疲劳甚至伤病，这 就需要运动员具备坚韧的意志品质，否则极易出现更为严重 的运动损伤，失去对健美操运动的兴趣。
三、加强健美操教学对女大学生心理健康干预的对策 （一）遵循健美操运动的自身规律 任何一项体育运动都有着自身的开展规律，作为一项集 趣味性、竞技性、健身性、娱乐性、观赏性于一体的运动项 目，健美操运动的开展必须要遵循由简到难、逐步深入、循 序渐进的客观规律，不能一味追求速度和效果而忽视循序渐 进的学习运动过程。这要求首先培养女大学生正确的健美操 运动意识，提高女大学生对于健美操运动开展的作用、注意 事项等方面的认识，循序渐进地开展健美操教学，不断建立 女大学生的运动信心。其次是要在女大学生健美操运动开展 过程中通过音乐、舞蹈等方面的培养不断提升其审美水平和综合素质，并随之提升女大学生的自信心。
（二）创造条件推进女大学生主动学习 主动学习是我国高校体育教学改革的目标之一，同时也 是在高校健美操教学过程中努力实现的效果之一，推动女大 学生自主学习意识和主动学习能力的提升能够确保良好的 学习效果，提升女大学生的健美操运动兴趣。只有保证了女 大学生的健美操学习主动性才能真正保证健美操课堂教学 的有序进行，促进师生关系和谐发展，确保女大学生心理健 康水平不断提升。
（三）促进女大学生健康生活方式的形成 推动大学生形成健康的生活方式是开展高校体育运动 的重要着眼点和立足点，在健美操教学重要不断创新教学方 法，提高女大学生的健美操运动兴趣，始终把握创新精神， 运用创新手段，推动健美操课堂教学良好的师生氛围，促进 女大学生在健美操课堂学习中学有所用、学练结合。通过形 成女大学生健康的生活方式从根本上解决其心理健康问题， 提升其心理健康水平。