健美操对女大学生心理素质的影响
健美操对女大学生心理素质的影响 摘要：随着我国高等教育体制的改革以及社会竞争的日 益激烈，在校大学生的心理压力逐渐增大，心理问题频发， 大学生的心理健康形势比较严峻，必须引起高校及社会各方 面的关注。本文拟通过问卷调查法向湖北工程学院选修健美 操课以及健美操专选女学生发放问卷，从多个方面充分了解 健美操课对女大学生心理素质的影响，从而得出结论如何更 好地开展健美操课及提高女大学生心理素质，帮助她们更好 地走出校园，面向社会。关键词：健美操课；
女大学生；
心理素质 １前言 随着社会的发展、科学技术的进步、生活水平的日益提 高，大学生处于学校与社会接轨的特殊阶段，他们即将面临 工作的挑选、社会的考验或更高学历的深造，这无疑使他们 的身体与心理承受了巨大压力。近年来，我国高校学生中不 同程度的心理健康问题频发。心理问题成为大学生休学或退 学的主要原因，跳楼、自杀等极端现象时常见诸报端，这类 情况多发生在女生身上。随着新时期女性地位的逐步提高， 社会也赋予了女大学生更高的期望，如何帮助女大学生健康 健全心理成为我们需要深思的问题。在各大高校，健美操课 作为深受女大学生喜爱的课程之一，在我校开设十分普及。
它在健身的同时又能健美、健心，具有多重功能。鉴于我校 对女大学生心理素质研究十分有限的情况，本研究拟从一个方面充分调查我校女大学生的心理素质，既健美操课对其的 影响。为我校健美操课的发展及女生心理素质现状的研究提 供理论依据。
２研究对象和方法 ２．１研究对象 大一、大二年级女大学生，年龄：２０±２岁，人数：
２００人（公选１５０人，专选５０人）。
２．２研究方法 ２．２．１文献资料法本文通过查阅了多篇有关于心理 素质影响的学术论文及期刊，收集整理了相关资料，了解了 我国女大学生心理素质以及健美操课程开展的现状，丰富了 自己的知识和视野。２．２．２问卷调查法通过向女大学生 发放调查问卷，了解女大学生对于健美操课的直观感受，本 次调查进行的时间为２０１５年１１月第一次发放问卷，２ ０１６年２月第二次发放问卷，共发放调查问卷２００份， 回收１９４份，有效率９７％。２．２．３数据统计法根据 学生返回的问卷调查的结果，统计相关数据进行分析处理， 并且用工具ｅｘｃｅｌ整理数据。２．２．４访谈法在研究 过程中，通过对相关老师和参与调查的女大学生进行访谈， 深入了解健美操课对改善女大学生心理素质的原因，使本次 调查研究的可信度较大提高。
３调查结果与分析 ３．１健美操课开展现状３．１．１健美操课开设情况湖北工程学院作为一所综 合类的高等院校，从我校的男女人数比例来看，再从健美操 自身的功能及特点来看，它更适用于女生，所以这与我从专 业老师那里了解到的选修健美操课的学生大多以女生为主 的情况基本符合。从女学生选择健美操课的目的来看，主要 分为三个部分：第一是对健美操课学习兴趣的驱动；
第二是 增强体质，健美的同时减肥；
第三是调节心理，培养意志品 质。３．１．２健美操训练与比赛情况健美操作为一项新兴 推广便迅速普及的体育运动项目，在高校发展较为普遍，也 是我国目前重点发展的体育运动项目，不仅可以健身健体， 还能调节心理、休闲娱乐，它特有的表演竞赛性更是成为女 大学生热烈追捧的重要成因。调查过程中得知：健美操专选 班有固定的训练时间，她们的训练时间为每周３次早操，每 周３次专项课，每次１．５小时。如果有比赛，会在节假日 及周末增加训练。３．１．３女大学生参与课余健美操锻炼 的情况在被调查的女大学生中，３６人会每天坚持健美操锻 炼，占被调查人数的１８％；
偶尔在课余时间进行健美操锻 炼的占４８％；
还有３４％的女生从未参与其中（如表１所 示）。由此可见，健美操运动在我校被大多数女生接受并主 动在课余时间进行锻炼。３．１．４女大学生参与健美操课 的动机从女生参与健美操课的动机可以看出，减肥健美是对 女生参加健美操课影响最大的，占有２９％的比例；
爱美是 每个女生的天性。影响学生选择健美操课的因素中，兴趣爱好占２３％的较大比重。还有一部分女生希望通过健美操课 的学习来调节心理（如表２所示）。虽然学生参与健美操课 的动机不一样，但是可以看出健美操课在我校还是深受学生 欢迎的。
３．２女大学生对学习健美操课兴趣的结果分析 ３．２．１健美操专选学生学习兴趣的结果分析从调查 得知，大多数女生是出于对健美操的喜爱而选择了这门课。
同时调查中体现出６８％的人认为专业老师对她们选择健 美操课的影响最大，可以看出对于健美操专选的学生来讲， 老师的专业技能对她们是否选择这门课尤其重要。在被调查 的学生中，有８５％的人在健美操课的学习过程中感觉心情 愉悦畅快，有较少数学生感觉一般，心情没有明显起伏。３． ２．２健美操公选学生学习兴趣的结果分析从调查得知，喜 欢健美操课的占６０％，是被调查人数的大多数，不喜欢的 占４０％，也占有较大的比例。２６％的人认为专业老师对 她们选择健美操课有较大影响，而７４％的人选择健美操课 是因为同学的影响，说明对于公选课的女生来说老师的专业 素质并非特别重要，她们更加关注于同学之间的相互影响。
在健美操课的学习中是否感受过心情愉悦畅快，有５７％的 人持肯定态度，而将近一半的人认为心情一般，对自己没有 太大影响。具体数据如下表：大多是被调查者都喜欢上健美 操课并能从中获益。
３．３健美操课对女大学生心理素质影响的结果分析３．３．１健美操课对女大学生情绪调节能力及精神压 力的影响从表７可以看出，参加健美操课学习后９３％的女 大学生情绪调节能力和精神压力有明显改善，只有７％的人 认为变化不大。美国健康和人类服务中心的研究报告（１９ ９６）指出，体育活动对情绪状态有改善作用，会减少焦虑 和抑郁程度。通过与被调查者的访谈发现，可能因为她们在 学习生活等方面的压力，常常表现的很忧郁，还表现出不良 情绪，又不知从何处发泄。健美操受广大女大学生喜爱一个 很重要的因素就是健美操音乐强有力的节奏和热情奔放的 动作很能感染学生，使学生在上课的过程中全身心的投入到 音乐和动作中去，将其注意力从烦恼的事情上转移开，在锻 炼过程中充满艺术享受的乐趣，有利于女大学生缓解精神压 力，调节学习生活中的紧张情绪，从而进一步改善心理状态。
３．３．２健美操课对女大学生意志力和性格的影响健美操 是一项高强度与高负荷的体育运动项目，一套动作大概４、 ５分钟，若成套动作完成下来会消耗学生极大体能，这就考 验了学生的意志力，很多学生坚持一两分钟便已精疲力竭。
下表是健美操对女大学生意志力和性格影响的调查结果。由 上表可以看出，７０％的女大学生认为参加健美操课学习后 自身的意志力和性格明显增强并趋于完善，健美操中有很多 复杂的上下肢配合动作，还对动作的幅度、力度都有一定要 求，持续时间也较长，特别是持续一个小时的有氧健身操， 需要承受一定程度的身体负荷和心理负荷，磨练学生的耐力和意志力，形成坚韧不拔的意志品质。同时，在强有力的音 乐伴奏下，学生往往能忘却疲劳，在不知不觉中提高自己的 耐力和意志力。３０％的被调查者认为没有明显改善，在调 查中不难发现，有少数女生因为自身体能和动作难度有过放 弃坚持的想法。这里３０％的人可能是因为没有坚持下来而 得不到明显改善。３．３．３健美操课对女大学生自信心的 影响经调查得出的数据可以看出，８１％的人认为参加健美 操课学习后对自身自信心的培养有提高，健身健美操属于表 演娱乐性质，当进行健美操某一动作的展示时获得良好的反 响，会使表演者达到一个很满足的状态，自信心也随之形成。
随着学生在课堂上表现力的提高，心理状态也更加稳定，在 初步建立心理的过程中，学生体验到自己的能力在不断完成 高质量动作的过程中，使她们更加增强了信心，更勇于表现 自我，肯定自我。如下表所示：另一方面，通过问卷调查第 １２题（在健美操课的学习中，你是否因为动作的难度或音 乐节奏的快慢有过挫折感）可以发现７８％的女大学生都或 多或少有过挫折感。这就警醒我们不仅要看到完成高质量动 作的健美操给我们带来的自信心的提高，更要重视因高难度 动作给我们造成的挫折感，并努力克服，锻炼好过硬的心理 素质。为了更大程度的促进大学生心理健康状况的改善，教 师应充分考虑在健美操课中强度、时间、频率等综合因素的 控制，只有充分意识到这一点并想出更好的解决对策才能使 我校更多的女大学生从中获益。３．３．４健美操课对女大学生社会适应力的影响由上表数据可以看出，９０％的女大 学生在参加健美操课学习后社会适应力有所增强，这表明健 美操课对学生社会适应力的培养有较大作用。通过与一些女 生的访谈发现，她们对人际关系比较敏感，时常出现敌对与 害怕心理，不愿与人深交。而健美操是一项团体运动项目， 小到６人一组，大到１２人一组，学生之间时常有着联系， 这就自然而然的为女大学生提供了满足交往需要的机会和 场所。使她们在团队协作中克服孤独感，逐渐产生对她人的 亲近感和信任感，进而学会以诚待人，互相帮助，扩大社交 圈，从而提升社会适应力。３．３．５健美操课对女大学生 团队协作能力和自我创新能力的影响由上表可以看出，通过 健美操课的学习，有８７％的学生团队协作能力和自我创新 能力有所提高，健美操课成绩的认定是小组考核的形式，有 助于将学生化被动为主动，使学生在课堂中有更多的自主学 习时间，提高学生兴趣，让更多的学生都参与到其中，全组 学生为了集体的荣誉，充分发挥自己的积极能动性，创造新 的动作与队形，开发学生智力，体验团队精神。使团队协作 和自我创新精神在每个学生心中生根发芽。进而对培养女大 学生团队协作能力和自我创新能力起到促进作用。
４结论和建议 ４．１结论 在我校，健美操课受到女大学生的热烈追捧，此次研究 健美操课对女大学生心理素质的影响存在一定的改善提升空间，主要体现在以下几个方面：第一，通过健美操课的学 习，女大学生身体素质（协调性、柔韧性、灵敏性）得到了 有效提高，自信心也得到了加强；
第二，通过健美操课的学 习，有助于提高女大学生的心理素质和学生的心理健康，提 高她们的社会适应能力，使学生身心全面健康发展；
第三， 我校健美操课师资力量薄弱，学生（特别是公选课学生）得 不到有效指导；
第四，学校领导对健美操课不重视，资金投 入少，场地器材缺乏；
第五，学生自身投入不够，对健美操 课不太重视；
第六，学校对女大学生心理健康问题不重视， 心理辅导工作流于形式。
４．２建议 ４．２．１加强师资力量和资金的投入在调查中发现， 较大部分学生对学校场地器材和师资力量的投入存在着疑 问。场地器材的缺乏和师资力量的薄弱是限制我校健美操课 发展的直接原因，这也说明了学校对健美操课甚至是体育教 育的不重视，没有过硬的师资力量与良好的场地器材，全校 健美操的推广可以说是举步维艰。学校应该正视这一点，加 大对体育教育这一块的资金投入，修建合适的场地器材以供 学生使用，发掘充足的优秀教师资源给学生提供及时有效的 技术指导，以此保证我校健美操课的顺利发展以及女大学生 心理素质的稳步提高。４．２．２加强学校健美操课的组织 工作此次调查结果显示，健美操课在我校的开展对我院女大 学生心理素质的影响呈优良态势。在健美操课的学习过程中有一个问题是困扰较大多数学生的，就是大家会因为动作的 难度和节奏的快慢而有挫折感，这便是因为我校健美操组织 工作的薄弱。教师安排教学内容应由易到难、由简单到复杂， 循序渐进，多照顾后进者的感受，再加上合适的音乐，考虑 学生整体的素质，逐步发展。４．２．３加强学生健身意识 的培养，重视健美操课程在调查过程中，有较少部分人选修 健美操课并不是出于真正的兴趣爱好，而是为了两个学分。
在意识上就形成了一种错误的观念，现如今，大学生体质令 人担忧，能有一门课既能锻炼大学生的身体机能又能培养心 理素质，就要倡导在校生（特别是女大学生）重视健身意识 的培养，珍惜已有的健美操课程，以己之力带动身边的同学 都参加到健美操的锻炼中来。４．２．４加强学校对心理辅 导工作的监督，重视女大学生心理健康在调查过程中，了解 到每个学院都有自己的心理辅导老师和心理辅导办公室，但 这一工作流于形式，几乎没有学生知道心理辅导办公室的具 体位置。在此情形下，学校应狠抓心理辅导这一块工作，加 强对心理辅导工作的监督，从根本上重视女大学生心理健康 问题。让我校的女大学生以一个健康积极的心态面对即将到 来的社会上的考验！ 参考文献：
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