中老年心理健康论文
中老年心理健康论文 一、中老年体育的必要性 1、身体健康的必要性 随着年龄的不断增长，老年人的心理健康都会呈现出下 降的趋势，特别是现在社会趋势的变化，越来越多的空巢老 人觉得晚年生活不愉快，生活质量大打折扣。因此，如果中 老年人能够适时适量的参加体育锻炼，对于他们的身体健康 状况来说，是非常重要的。老年人如果能够长期坚持体育运 动，其身体素质相对与其他中老年人要要很多。比如，经常 参加游泳运动的中老年人，在游泳时其心肺能够在很长的时 间内承受来自水的压力，导致其心血管系统与呼吸系统能够 不断的得到锻炼，因此其患心血管疾病以及呼吸系统疾病的 几率就会大大降低。又因为经常参加游泳运动的缘故，中老 年人的御寒能力也会相对提高，相对于那些不常参加体育锻 炼的中老年人来说，在寒冷的冬季也能应对自如，很好的抵 御寒冷。又比如，长期进行长距离慢跑的中老年人，其安静 时的心率比同龄不经常参加体育锻炼的人要低，其患心血管 疾病的几率也要低很多。2、心理健康的必要性 中老年人的晚年生活普遍较为简单，形式也较为单一， 那么在自己孩子上班时，能够愉悦身心的方式方法也就更加 捉襟见肘了，这样长期以往，中老年人势必会感觉生活过于 枯燥、乏味，而他们的心理也会慢慢的变得消极、焦躁不安等等。而体育运动作为一种能够让人类的身心得到最大愉悦 效果的方式，亦能让中老年人在参加体育运动的同时，增强 心理健康素质，重拾对生活的信心。比如，现在在很多城市 推广的广场舞，也是体育运动的一种形式，在清晨，在黄昏， 总能看见三五成群的中老年人其乐融融的走进各个广场中， 随着欢快的节奏扭动着身子，跳出中老年人的独特魅力。而 这些中老年人，对生活的态度也更加乐观向上，总能在感觉 不顺心的时候与其他伙伴一起跳跳舞，娱乐身心，忘记生活 中的忧愁，自由自在的享受晚年带来的幸福与快乐。
3、社会适应的必要性 社会无时无刻不在发生着变化，需要人类不断的进行自 我更新，才能顺应社会的发展，中老年人也不例外，而中老 年人在经历过年轻时期的波澜起伏与艰苦岁月之后，生活基 本趋于稳定，但他们的社会适应并不会向生活那样稳固，甚 至还会受到很多方面的影响，比如刚刚下岗的中老年人，没 有工作带来的成就感，就会感到生活没了中心。而体育运动 则会让他们转移重心，享受体育运动的独特魅力。比如，时 下很流行的老年太极拳队，在中华武术的洗礼中让身心享受 最安静的熏陶，也让自己能在繁华的世界中确立自己的地位， 感受太极拳带来的那种稳重，成熟，不拘一格的文化底蕴。
经常参加太极拳的中老年人，其社会适应能力也更强，能在 各种顺境、逆境中静下心来慢慢的思考问题，做到真正的三 思而后行，而太极拳的独特养身功能，能够起到良好的强身健体的作用。
二、关注中老年发展，提倡中老年体育 随着时代的不断发展，中老年的健康已经得到了社会各 界的关注，那么，究竟怎样才能真正的让中老年的体育运动 更加的深入人心呢？首先是要做好大力倡导工作，让全世界 的人们都能知道我们当前的美好生活来自于中老年人的无 私付出，那么他们的晚年生活就必须过的有质量，有保障， 而要在人们的思想中建立起老年体育运动的思想，却是一件 任重而道远的事，需要得到社会各界的大力支持。其次，增 设中老年体育设施，这是发展中老年体育运动的关键之一， 只有设施建立好之后，才能吸引中老年人走出房门，自主的 参与到体育运动中，增强体质的同时娱乐身心。最后，让中 老年体育运动项目更加丰富多彩也是每一个社会人的重要 任务之一，避免太过单调的体育项目让中老年人感到乏味。