大学体育课如何提高学生身体素质
大学体育课如何提高学生身体素质 摘要：随着我国教学体系的不断完善，作为培养人才的 重要场所，高校不仅仅要帮助学生掌握相应的知识技能，同 时也应该提升学生的身体素质，这样能够让学生更好适应以 后的社会竞争。本文通过对大学体育课程提升学生身体素质 的内容展开探究，希望可以为大家起到一些积极的参考作用。关键词：大学体育；
身体素质；
体质；
探讨 在教学过程中，高校体育主要是为了让学生锻炼身体、 强化心理素质，其所开展的体育活动，除了具有一定的趣味 性之外，本身也存在着较强的教育性质，所以体育事业也可 以说是我国教育体系中的一项重要内容。高校体育课的教学 质量也是反应其整体教学素养的关键。随着信息化技术的发 展，现在多数大学生都对电子产品存在着一些沉迷的问题， 这也就导致其忽视了自身的身体健康，缺乏有效的运动调节， 这对于大学生的长远发展也是极为不利的。所以要想为社会 培育出多元化、高素质的人才，高校应该对体育课程的教学 给予重视，提升学生的身体素质及体质。
1我国大学生当前的身体健康状况 1.1身体营养失衡 经济水平的提升，也使得大学生的饮食变得越来越丰富， 但是一些不良的饮食习惯，也对其健康造成了不小的问题。
在实际的调查中发现，当前学生的肥胖问题较为严重，尤其 是一些男同学，其肥胖率的增长居高不下，这很大程度上影响了学生各方面素质的发展。根据相关的研究数据显示，19 ～23岁的大学生中，营养不良的学生比例占到了35%，这个 群体大都是轻度的营养不良；
营养过剩的大概占到了10%。
根据近几年的数据观察发现，学生超重了肥胖率的上升趋势 也是越来越明显。
1.2忽视体育锻炼 在高校教育过程中，无论是老师还是学生，都对专业知 识的学习给予了高度重视，但与此同时也忽略了学生身体素 质的建设。在学校学习的过程中，学生的学业任务较为繁重， 学校按照成绩来衡量学生表现本无错误，但是过度追求学生 成绩，也会导致他们忽视了体育内容的训练。根据相关数据 显示，有近七成的大学生每天锻炼的时候不超过一个小时， 而大约有接近五成的大学生睡眠时间并未达到健康化的标 准。在冬天和春天，校医院接待的学生数量较多。课余时间， 这些学生也大都沉迷于网络世界，其身体耐力并未得到有效 的发展。
1.3身体机能下降 身体机能的下降，对于学生以后的学习和发展，都会造 成较为负面化的影响。根据最近几年的调查数据显示，大学 生的近视率高达40%，出现这种情况，除了学生未能养成良 好的卫生习惯和健康意识之外，其本身也并未参与相应的运 动锻炼活动；
还有，根据调查发现，现在有不少大学生患上 了一些白领职业病，比如说颈椎炎、关节炎，这些不仅仅是由于生活习惯所导致的，同时学生在个人体育锻炼上，也并 未展开行之有效的针对练习，使得学生的身体素质越来越差， 体育锻炼活动也越来越匮乏，身体自然难以承受，不可避免 地会出现一些机能的下降。
2大学体育课程教学的主要目的 2.1改善学生的身体素质 随着当前社会竞争的不断白热化，除了对学生自身知识 技能掌握情况做出要求之外，同时还强调了学生身体素质的 重要性。只有具备了较好的身体条件，大学生才能够顺利完 成知识学习，成为建设社会主义的主力军。开展大学体育课 程的主要目的，就是要让教师通过多元的教学方法，来增强 学生的体质，帮助他们养成积极向上，坚韧不拔的品质，这 些内容都是要在身体健康的基础上进行发挥的。高校的体育 教师应该坚守相应的职责内容，对学生的身体素质加强培养。
2.2促进学生的综合发展 除了课堂上的教学，在课余时间里开展一些丰富的体育 活动，能够引导更多的学生参与其中。爱玩是大学生的天性， 当前由于就业压力过大，学生的心理也比较脆弱，敏感的心 理特征，使得他们不愿意主动向别人倾诉自己的想法。而借 助课余体育活动，像篮球比赛、健美操训练等，既可以帮助 学生建立一个发泄的窗口，同时也可以拓宽他们的社交活动， 让学生利用体育运动项目，变得更爱交流，这样也可以全面 促进学生的综合性发展，缓解学生的学习压力。2.3提升学生社会适应力 具有特色的社会主义建设，需要一些在德智体美劳上并 重的学生来参与其中，而在这几点中，具有强健的体魄，更 是从事一系列社会活动的基础。在高校开展体育教学，通过 相应的教学方法，可以提升学生的社会适应力，透过校园那 个小窗口，对社会的万种气象进行了解，帮助他们意识到， 只有拥有健康的身体，才可能满足社会发展的需要；
反之， 没有一个健康的身体，即使从事任何一种高科技行业，也是 会出现心有余而力不足的情况，提升他们的社会适应力。
3大学体育课提升学生身体素质的理念 3.1注重学生本位教学基础 在高校开展体育课程的时候，教师应该对当前学生参与 体育课的兴趣给予相应的引导和激发，帮助学生树立正确的 体育锻炼意识，转变他们传统的体育训练意识。组织体育教 学同时也是高校文化建设的一项重要内容，校领导们需要对 这一问题给予清醒的认识，了解其教学意义。在凸显学生本 位教学基础的过程中，首先，要为学生提供更多自我发挥的 空间，让他们在课堂上具备主人翁的意识，这样才能对其独 立学习的能力进行培养。其次，在开展体育教学内容的时候， 老师应该扮演一个引导的角色，明白自身的职责所在并根据 教学情况，采取必要的调控政策。最后，还应该鼓励学生在 课堂上积极发言互动，对整个教学项目、教学实践、人际关 系调控给予建议。3.2运用合理化的激励机制 在当前的教学活动中，运用激励机制可以对学生的学习 需求进行更为准确的掌握，而且适当的激励机制，可以激发 学生的学习积极性，增强他们自身的锻炼意识。具体的操作 过程，可以从以下这几个方面入手：首先是物质奖励。对于 那些能够在校内外比赛中获得优秀成绩的学生，老师可以给 予一定的物质奖励。而那些在比赛中表现十分积极的学生， 也可以赠送一些纪念品，使他们保持参与体育的热情。其次 是精神鼓励的内容。在教学的过程中，那些表现积极的学生， 老师可以进行口头上的表扬并让全班同学以他们为榜样。而 对于那些体育素质较差的学生，一旦他们取得进步，老师也 应该进行赞扬，让学生感受到成功的快乐。最后是竞赛激励 的方法。老师不妨通过平等的竞赛机制，让获胜者感受到一 定的成就感，让他们为自己的体育能力感到自豪，进而对他 们的体育学习动机进行强化。
3.3强化体育师资力量建设 在高校进行体育训练时主要有两个特征：其一是身体经 过各种锻炼，可以直接参与一些认知活动，掌握相应的训练 技巧；
其二是在不将学会某种运动技巧为目的，而是通过长 时间的练习来达到最终学习目的的，这需要较长时间来进行 训练。综合这两点内容，高校在开展体育活动的时候，应该 在体育教学部门，开设相关的体育科研小组，在后续的研究 过程中投入专项的资金，将这些体育活动的安全性管理，放到工作的首位上，采用客观评价的方法内容，确保其管理方 法能够在各大高校中顺利开展。还有，在对师资力量进行建 设的时候，不妨从这几个方面入手：其一是从邀请一些在行 业内颇有名气的专业体育讲师来校进行授课，传授一些新颖 的体育教学方法；
其二是要在校内对体育教师进行必要的理 论培训并借助相应的实践活动来强化他们这方面的认识，这 样才能设计出更为科学合理的教学活动。
4大学体育课增强学生体质的具体方法 4.1重视相应的基础训练 在体育教学的过程中，可能有一部分师生对于基础训练 的内容存在着误解，认为其不过是简单的热身内容，作用性 有限，所以常常会忽视这部分的内容。为了让大学体育课程 能够更为有效地提升学生的身体素质，老师应该对基础训练 的内容给予高度的重视并且从理论和实践的内容上，做出有 效的教学引导。首先,在理论上，老师在进行教学前，应该 帮助学生对接下来可能发生的一些运动损伤情况进行认识， 帮助他们掌握相应的预防知识，只有明确运动损伤的发生原 因，学生才可能在训练过程中规避伤害。其次,实践上的内 容，在正式开展运动项目之前，老师应该带领学生进行热身， 可以是简单的慢跑，也可以进行广播体操的练习，帮助学生 活动身体，这样才能适应后续的运动内容。最后，由于大学 生在时间安排上具有一定的自主性，所以老师不妨根据他们 自身的实际情况，设定出相应的基础练习计划表，像针对班级内那些存在着肥胖或者是一些身体疾病的学生，利用体育 活动既能够强化他们的身体素质，同时也可以让这些学生养 成良好的生活习惯。
4.2开展多样的授课内容 在体育授课的过程中，老师也不应该死守传统教学的方 法，不妨在了解学生学习基础的情况上，对原有的教学方法 进行丰富。首先，老师可以顺应大学生的学习心理，引入一 些趣味性较强的体育训练项目，比如说跆拳道、健美操、拳 击之类的内容，增加学生的体育学习兴趣。其次，在实际的 体育教学中，针对那些理论性较强的科目，比如说像关于竞 走的理论教学，老师不妨利用多媒体教学手段，通过相关的 动画演示内容，可以帮助学生更为直观地掌握竞走教学的关 键点，也能加深学生的学习质量。最后，在教学过程中，老 师也可以组织一些小比赛，比如像接力跑比赛、篮球斗牛练 习等，这样也能够帮助学生通过体育活动树立一定的竞争意 识。最后，老师也可以组织一些团队性的体育活动，比方说 绑腿跑的练习，让大家在相互协作的练习过程中，强化自身 的团队合作意识，这样在其进入到社会工作之后，将会起到 非常积极的影响。
5结语 总而言之，在大学体育课堂上，老师要根据学生的实际 情况，从心理素质和身体素质的内容上入手，对他们展开多 元性的培养工作，在提升学生身体素质的同时，还要尽量帮助他们掌握团结互助的思想品德，这对于提升我国教学质量， 有着极为深远的意义。
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