基于手机微视频的舍宾形体雕塑微格教学方式
基于手机微视频的舍宾形体雕塑微格教学论文代写方式 舍宾是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、 塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系 统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发 型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系[1]。舍宾形体 雕塑训练是当前形体课中的一种常见训练形式，通过舍宾形 体雕塑训练可以有效改善女性的形体姿态，提高女性的形体 美感，给人一种优雅、舒适的感受。作为形体训练的一种，传统的方法是利用全身镜进行观 察，以增加自我反馈。然而相关研究表明，采用微格教学方 式对体育动作技能进行训练的效果也很好。微格教学的英文 为Micro-teaching，是一种利用现代化教学技术手段来培训 师范生和在职教师教学技能的系统方法。微格教学实际上是 提供一个练习环境，教学时间一般控制在5～10分钟[2]。
传统的微格训练主要采用较专业的摄录设备，对训练过 程进行录像和重放。随着手机的普及，越来越多的人使用上 了手机，或利用手机进行移动学习。截至2014年12月底，中 国手机网民规模达5.57亿，占整体网民比例的85.8%[3]。据 预测，在未来四年内，全球智能手机的用户数量将达到10亿。
而带摄像头的智能手机的普及，使得利用手机拍摄微视频对 舍宾形体训练进行微格教学成为可能。在对学生进行的移动 学习的调查结果中，82%的学生使用手机上网，在多种学习 方式中，54%的学生认为基于微视频的学习效果更好[4]。微视频在教学科研中的应用也越来越广泛。不管是著名 的可汗学院，还是翻转课堂，微视频都得到广泛的利用。据 说在利用微视频的翻转课堂实施一年后，某校学生的学业成 绩大幅度提高。165名新生中，只有19%的英语不及格，而原 来一直在50%以上；
数学课上也看到了类似的结果，不及格 率从44%降至13% [5]。
1 研究对象与方法 研究对象 本次研究选取某高校29名大一至大四的舍宾 形体雕塑训练学员进行研究。选取学员年龄介乎于18～24岁 之间，分成四组进行微格教学训练。
研究方法 1）文献分析法。在本次研究的过程中，相关人员对舍 宾形体雕塑训练的相关资料内容进行全面搜集：
①对权威性舍宾形体雕塑训练文献进行查阅；
②对舍宾形体雕塑训练相关学术论文进行查阅；
③对微格教学相关文献进行查阅。
2）测试研究。为检验训练效果，研究过程中，相关人 员根据学员的状况对学员进行为期六个月的基于手机微视 频的舍宾形体雕塑微格训练，训练前对选取的29名舍宾俱乐 部学员进行身体测量，测量内容主要包括体重、胸围、腰围、 臀围、大腿围、小腿围等。上述测量内容可以有效展现人员 的形体美效果，具有实际研究意义。完成上述测量后，对选 取的29例资料进行记录，将基本数据记录到数据库中。训练完成后，相关人员要对学员再次进行身体测量，要将测试的 数据准确记录录入数据库。使用身体形态测试方法及相应软 件对选取学员的身体形态指数进行分析，对测试数据进行统 一记录和处理，以研究利用手机微视频进行微格训练的效果。
2 实践过程 确定舍宾形体雕塑训练内容 结合舍宾文献和微格教学 文献，对舍宾形体雕塑训练测试研究内容进行细化。分析舍 宾形体雕塑训练目标及手机拍摄要点。本次研究在减脂塑型 的基础上对心肺功能、肌肉耐力、肌肉弹性进行训练，针对 人体肌肉进行锻炼。训练内容主要包括形体语言训练和形体 雕塑训练两大部分，由专业训练人员针对女性身体特点，对 女子形体雕塑进行完善。
微格训练步骤 1）学习相关知识。学员参加训练之前，大部分不知道 微格教学，少部分大三学生已参加过相关课程的微格教学训 练。因此，在实施微格训练之前，组织学员学习有关微格教 学的内容、步骤和方法，同时对舍宾形体雕塑的主要训练内 容和目标进行学习。
2）确定训练目标及手机视频拍摄要点。微格教学一般 用于师范技能模拟训练，一般在实施模拟教学之前应学习微 格教学相关的内容，通过理论学习形成一定的认知结构，然 后按照确定训练目标、观摩示范、分析与讨论、编写教案、 角色扮演与微格实践、评价反馈、修改教案等步骤进行实施。其中，如何定“格”相当重要，即如何划分各类教学技能并 确定训练目标。同样，在进行舍宾微格训练之前，如何对舍 宾训练内容进行划分，遵循微格训练之“小步子”原则也非 常重要。在充分认识了舍宾形体雕塑的训练内容和目标之后， 将舍宾形体雕塑训练过程细分为轻体动作、步调、站姿、坐 姿、卧姿、表情等的训练。之后根据训练要点，指导学员在 利用手机拍摄微视频时应该重点拍摄部位及要求、注意事项。
3）观摩示范。学员在了解了微格教学及舍宾训练主要 内容目标之后，通过现有教学视频，重点观摩舍宾形体雕塑 训练中轻体动作、步调、站姿、坐姿、卧姿、表情等的训练。
观摩示范之后，相关人员针对29例学员的身体素质状况、身 体健康状况、身体美感状况对学员进行舍宾形体雕塑训练内 容设定，对每个学员的教学内容进行细化。
4）微格训练。在明确了训练目标之后，学员根据细化 情况分别进行形体训练。训练内容主要为轻体动作、步调、 站姿、坐姿、卧姿、表情等的训练。在训练过程中，同组人 员利用手机进行视频拍摄。
①走姿辅导结合训练。走姿辅导结合训练主要指在训练 的过程中对学员的姿态进行调节，保证走姿优雅度及美观效 果。在训练的过程中要对学员的步伐进行指导练习，通过变 换步、交叉步、十字步、足尖步等辅助联系动作，对学员的 柔韧效果进行强化，可以提高学员的身体柔韧度，对学员的 肌肉进行锻炼。②站姿辅助结合训练。站姿是表现形体动作美感的关 键。该动作具有非常广泛的派生效果，可以派生成走、跑、 跳等动作，是其他姿态的基础。站立的过程中学员要保证腰 背成一条直线，身体拔直，挺胸收腹，膝盖并拢，两腿夹紧， 这样既可以加大对腿部体脂的锻炼力度，还可以对全身肌肉 进行塑形改善。要对学员的重心进行训练控制，提高学员的 平衡能力，这对锻炼身体曲线与形体动作美感具有至关重要 的作用。
③垫上动作练习。垫上动作练习主要是在垫子上进行的 坐姿练习、卧姿练习等，这种练习可以最大限度降低人体对 关节的压力，减少对关节造成的损伤。通过垫上动作练习， 可以增强组织脂肪的协调性，突出身体的曲线美，是实现形 体动作美的重要操作。
④舞蹈训练及塑身训练。在本次进行舍宾形体雕塑训练 的过程中，专业人员对舞蹈训练进行优化。针对29例人员的 具体身体柔软度和身体曲线状况进行舞蹈训练，指导学员进 行摆臂、环绕初步训练，波浪配合、舞蹈组合集体训练，腰 部柔韧性、胸部韧性塑形训练。在优雅或激情的音乐下带动 学员学习的积极性，提高学员对舞蹈学习的感知效果，提高 综合训练的质量。
5）评价反馈。微格教学的优势在于能够提供强烈的自 我反馈，因此训练拍摄之后的视频重放是微格教学中最重要 的环节之一。在训练结束后，及时组织学员观看视频回放，并由指导教师对其进行点评。由于手机小巧方便，使得学员 在训练过程中能够及时通过手机拍摄的视频进行重放，以检 验是否掌握了所训练的动作要领或形体要求，同时由指导教 师指出有待改进的地方。针对学员的不足之处，指导教师进 一步对其需改进的动作进行示范，以利于受训者进一步改进、 提高。
6）修改完善。评价反馈结束后，根据指导教师的要求， 学员调整动作，再次实践。在掌握了某一单项动作技能之后， 再进行下一动作的训练、拍摄、反馈、调整。待各项细分动 作基本掌握后，再有计划地开展综合动作技能训练，以达到 整体掌握的目的。
3 结果与分析 体重反映了人体的发育程度和综合营养现状，本次研究 中学员原始体重指标达到（58.16±8.90）kg。数据结果显 示：参与训练的29例学员原始指标中，身体综合脂肪量较高 且多积累于胸、腰、臀、大腿等部位，整体脂肪分布较不均 匀，人员身体形态美感较为低下；
三个月时，学员身体形态 指标开始好于训练前，此时期学员的脂肪出现变化，各部分 指标主体呈现下降趋势；
六个月后，学员平均体重达到 （52.15±6.13）kg、胸围（87.79±5.70）cm、腰围（65.26 ±6.81）cm、臀围（87.14±5.68）cm、大腿围（51.51±3.64） cm、小腿围（32.58±2.77）cm，平均体重下降6 kg左右。
具体结果见表1。4 总结 参考文献 [1]舍宾[DB/OL].http：
//baike.baidu.com/view/614.htm. [2]微格教学[DB/OL].http：
//baike.baidu.com/view/29943.htm. [3]第35次中国互联网络发展状况统计报告 [DB/OL].[2015- 01-10].http：
//world.huanqiu.com/hot/2015-02/5584999.html. [4]郑军，王以宁，王凯玲，等.微型学习视频的设计研 究[J].中国电化教育，2012（4）：21-24.