表象教学在原地双手后抛实心球技术教学中的应用研究
表象教学在原地双手后抛实心球技术教学中的应用研究 表象教学作为一种有效的辅助教学、教学手段已成为体 育运动实践中较为广泛采用的心理教学方法之一，它对运动 技术、学习动机的培养、激励和心理障碍的克服都起着重要 作用。在体育教学实践中，充分利用人脑表象机遇，运用有 效的表象教学法，对提高教学质量有着积极意义 摘 要：表象教学 技术教学 作用 影响因素 应用 前言 实心球一直是以素质项目或游戏的形式出现，近年来不 只是中小学把它作为柔韧性和力量的选测试项目，而且许多 省的高考体育都把它作为体育术科的必考项目之一，我们学 校十多年前体育课程改革后就用后抛实心球取代了铅球等 投掷项目，体育必考至今未变，它如此迅速而牢固的取代了 传统的投掷项目(铅球、标枪等)，其价值和作用显而易见， 作为一名教师，改变教育观念，改进教学方法，如何提高教 育教学质量，是我的职责所在，由于后抛实心球这个项目给 人感觉很简单，技术含量不高，所以研究它教学方法的人很 少，在我从事这么多年的教学中，我发现它的技术要求其实 很高，还节也多，有相当多的力学原理知识以及状态反射规 律，它其实是一个较为复杂的力量与技术、技巧相结合的体 育项目。长期以来都是以传统的教学方法组织教学，即讲解 ——示范——练习(固定的几种练习手段)，在这里我把近一年自己在教学实践中引入表象教学法加以阐述和总结，它相 对于传统教学方法无异于是新的教学手段，研究和总结它目 的在于提高教学质量，形成良好的学习氛围，为课堂教学服 务。
1 表象教学的概念和作用 表象教学法是借鉴于运动心理教学的一种体育教学方 法，它是通过表象教学，反复想象某种运动动作或运动情景， 从而有意识地、系统地在脑中重复原已形成的运动动作表现， 提高运动技术和情绪控制能力的一种教学方法。
表象教学的作用是多方面的，它对运动的影响是通过表 象教学的认知功能和动机功能这两方面实现的。而这两种功 能又可以进一步细分为一般和具体两方面。表象教学的一般 的动机功能是指通过表象教学达到生理激活或情绪唤醒，如 通过表象教学消除紧张焦虑为积极能量因素、实现心理激活。
表象教学的具体动机功能是指一种目标定向反应，如运动员 想象他赢得比赛的胜利，正站在领奖台上接受颁奖，观众席 上不断有人喊他的名字。表象教学的一般认知功能是指通过 教学获得与比赛事件相联系的 如演练在各种赛场形势下的 比赛方案，使得这些方案在用起来的时候得心应手。表象教 学的具体认知功能是指通过教学使得某一具体的知觉运动 技能得到改善，如乒乓球运动员通过演练接发球时把注意力 集中于对手的手腕和球拍而使接发球率提高。
2 影响表象教学的因素2.1积极与消极表象：积极的、定向于成功的表象能提 高成绩，而消极的则产生负面的影响。
2.2认知与运动技能：具有相对比较多的认知和像象征 性质的教学任务往往比那些单纯的运动技能的任务更能在 表象教学中获得收获。大多数的运动技能都多少包含这认知 成分。通过很多专家证实消极表象所带来的负面作用要比积 极表象产生的优点对教学操作的影响更大。
2.3认知与运动技能：具有相对比较多的认知和象征性 质性质的教学任务往往比那些单纯的运动技能的任务更能 在表象教学中获得收获。
2.4表象演练的时间：目前在心理学界比较能达成共识 的一个观点是:最理想的表象教学时间大约与完成教学任务 所需时间相等。
2.5表象的能力：在表象教学过程中，个体表象的也是 一个至关重要的因素。要提高教学效果，在提高表象教学前 需全面提高个体的表象能力。能力是可以通过练习来提高， 表象能力强的可以对运动成绩产生积极的作用。
2.6放松的作用:放松能使受教学者与表象有关的大脑 右半球出现活动，舒缓了躯体的紧张，平静了心态并集中了 注意力。放松通常放在表象教学前进行，放松提供一种平静 的心理状态，还有利于清晰的表象形成和对表象的控制。
2.7内部与外部表象：目前，从查阅的资料来看，内部 与外部表象的效果是不一致的，但可以确定的是外部时，相对于协调性较差的练习者或学习初期有显著效果，而内部时， 相对于尝试利用表象教学来发现教学过程里存在的错误的 熟练练习者便会更加有效果。
2.8身体教学与心理教学相结合：大量实践证明身体练 习与心理教学交替进行比单独进行身体练习或心理教学更 为有效。
3 表象教学应用的条件 3.1必须在形成准确的运动表象基础上进行 在教学过程中应用表象教学时，必须使学生形成准确的 运动表象。运动表象是综合的表象。他包括视觉表象和动觉 表象。视觉表象通过对教师准确优美的示范动作及完成动作 整个过程的细心观察而形成。动觉表象是通过自己练习，认 真体会动作的用力顺序和完成动作的节奏而形成。运动表象 越清晰准确，完成动作就越准确，就越利于加快动作的熟练 和加深动作的记忆，越有利于建立和巩固正确动作的动力定 型。因此，要想得到好的表象教学结果，教师在教学过程中 就必须讲解正确、示范规范。
3.2 要配合语言提示 语言运用对表象教学作用很大，表象教学时语言可制成 “套语”，并使之固定化、程序化。在学习原地双手后抛实 心球过程中，把完成整个动作归纳为预摆、蹬地、送髋 、 挺胸、抬头、举臂、拨指，要求学生将它们固定地、有序的 想象出，通过这些语言的提示引起后抛实心球的动作形象、回忆起后抛实心球的正确动作表象。这种内部重复演练动作 表象的教学过程，能使相应的动作部位产生肌肉活动。因此 在人脑产生动作表象时，总是伴随着实现这种动作的神经冲 动，大脑皮层的相应中枢就会产生兴奋，这种兴奋又会使相 应的肌肉引起难以察觉的动作。
3.3要有合适的环境 在教学过程中，表象教学要求身体活动相对停止，心 理活动相对增强。因此，在应用时，选择一个安静空地，避 免阳光直射，让学生进行恢复性的心理教学，让学生闭目， 身心放松、深吸气，深呼气，集中注意力，切忌环境吵闹和 过度疲劳下进行表象教学。
3.4要注意“放松” 在学生进行表象教学过程中，身体练习虽然相对停止， 但并不是就意味着其身体“运动量”的减少，一定要注意教 学结束后“身体放松”。当然，主要是大脑的放松。因为大 脑在思维过程中的耗氧量是相当大的，经过表象教学后的大 脑也是比较紧张的。
4 结语 总之，表象教学在后抛实心球教学中的适时应用，能提 高学生的积极性，充分发挥他们的主观能动性，符合教育学 一般原理和学生心理特点，有利于教学结构、教学程序、课 堂氛围向优化方向发展，并且调节了学生的运动量，减少了 练习过程的盲目性，但它只能作为一种有效的辅助教学方法，不应该垄断课堂，表象教学应与传统教学要相结合，相辅相 成才能达到最理想的教学效果。
（1）张力为 体育运动心理学研究进展 北京：高等教 育出版社 2000 （2）王东良 表象训练在体育教学和运动训练中的应用 研究 兰州学刊 2004. 5 （3） 原地双手后抛实心球的技术动作特点与教学要求 [J].华章,2010.（16）. 参考文献