体育锻炼消除教师心理疲劳的有效方式
体育锻炼消除教师心理疲劳的有效方式 中图分类号：G451文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2014）24-008-1 随着我国经济社会的快速发展，人们物质生活水平的大 幅度提高，人类健康状况也随之发生了根本性的变化，疾病 不再是医学研究的唯一，而对人的健康状况的研究已是生物、 心理及社会医学模式的重点。医学模式的转变在客观上提示 了教师在注重群众体育活动的同时，要认清形势，进一步研 究和探讨有关自身健康的理论与实践，为体育锻炼参与健康 服务拓展空间的同时，也为体育锻炼如何与医学合理的结合 而为人们的健康服务提供借鉴。教师是学生身心和谐发展的 引领者和助推者，他们的健康与否牵系着培养学生的质量以 及整个社会发展的活力和潜力。
一、教师心理健康的意义 教师作为学校开展正常教育教学活动的推动者和实施 者，自身心理健康在学校心理健康教育中具有重要意义和深 远影响，其价值超越了教师的知识本身。教师的人格与心理 健康比教师的专业学科知识和教学方法更为重要。教师不仅 承担着“传道授业解惑”的职责，更是学生心灵的培育者、 人格的引领者。教师对学生的影响，不仅可以通过实际的教 育教学过程和学生管理工作来实现，而且教师自身的人格特 点和心理健康作为一种重要的教育隐形资源，也会对学生产 生的深刻、潜移默化的作用。正如古人所曰：“学高为师，身正为范。”同时，教师的心理健康还直接影响到教师自身 的身体健康、生活、工作及家庭幸福。教师的心理健康是教 师自身职业适应和职业发展的基础条件。在教育工作中，一 切都应该建立在教师心理正常和人格健全的基础上，因为只 有在教师心理和人格的活的源泉中才能涌现出教育的无穷 力量。教师的人格被认为是巨大的教育资源，无人格根基的 教育过程难以发挥教育应有的作用。
一个心理健康的教师会清楚地了解自己的人格和心理 特质，以及哪些人格特质可以对学生产生积极的影响，哪些 是必须予以隐藏的。教师具备心理健康的素质是从事教育工 作的基本要求，更是心理健康教育工作的基本要求。
二、体育锻炼是增进教师身心健康的有效生活方式 1.教师体质的提高是工作和生活质量的保证。
生活方式是影响人们身心健康的首要因素，应将体育锻 炼贯穿于人的整个生活方式之中。教师应通过体育锻炼来培 养自己良好的心理品质。教师经常参加体育活动，可以给人 以良好的精神面貌、健康的肌体和阳光的肤色。同时在身体 机能上也增加了自身的抵抗力、免疫为、适应力和生理的调 节能力，使教师在日常生活和工作中，能够保持旺盛的体力、 充沛的精力和良好的承受力，从而也可以减少心理疲劳状态 的侵袭，改善和消除可能由于膳食结构不合理而导致的负面 效应。在某些发达的国家，把体育活动可以促进人们健康的 生活方式的理解是“期望换同最大的经济效益投资”。因此，身心健康和精神快乐是人们生活中最重要的环节，也是提高 教师工作效果和生活质量的基本保证。
2.锻炼可以促进教师自我意识的不断发展。
体育锻炼有助于教师认识自我，还有助于教师进行自我 发展。体育锻炼大多是集体性、竞技性的活动，通过体育活 动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显 地表现出来，还会对自我有一个比较实际的认识。教师在正 确认识自我的基础上，会自觉或不自觉地修正自己的行为。
因此通过体育锻炼不仅能够培养和提高社会所需要的心理 品质和各种能力，而且也会增加教师与他人的交往机会，增 强良好的合作意识，培养团队精神和协作能力，使自己成为 更符合社会需要、更适应学生发展的助推者和引领者。
3.体育锻炼能够培养教师良好的意志品质。
体育活动一般具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及 竞争性强的特点。教师在参加体育锻炼时，要适度地根椐自 身的身体状况而有选择性地进行体育锻炼。但是随着运动量 的不断增加，也会伴随着强烈的情绪和明显的意志努力。因 此，通过体育运动，不但有助于培养教师吃苦耐劳、坚持不 懈、克服困难的思想意识，还有助于培养教师机智灵活、沉 着果断、谦虚谨慎的意志品质，从而使他们在工作和生活中 能够时刻保持积极健康向上的心理状态。
三、体育锻炼是教师心理发展的助推器 体育锻炼能促进教师良好心态的形成，它与日常的身体运动相比，在内容和形式上都不尽相同。健康的心情会促进 血液循环，有利于脑部放松，从而促进良好心态的形成，可 以逐渐树立起知足常乐、助人为乐、自得其乐的精神，这也 是健康人生最难得的。体育锻炼时各种情况下发生的心理变 化，对参与运动的教师来说都是一个考验。“胜不骄，败不 馁”就是我们教师的信条。良好的心理状态也是保持和增进 教师身心健康的必备条件。
目前，对教师健康的关注，不仅局限于医学的范畴，与 提高机体功能关系密切的体育锻炼也日益引起了相关学者 和社会各界的高度重视。医学模式的转变，客观上提示了教 师在注重体育锻炼的同时，还要认清形势，进一步研究和探 讨有关健康和健身之间的理论和实践，为体育参与健康服务 拓展空间，同时，也为体育与医学如何结合为健康服务，提 出了新的课题。讨论健康必谈运动，但我们认识还相对不够。
我们期望并建议，千人一面的锻炼方式应该修正，为远离心 理疲劳，提倡教师在专业人士指导下的健康行动计划，使教 师从根本上改变盲目、随大流、没有明确目标进行锻炼的随 意行为，让体育和医学为教师的生理和心理健康做出实实在 在的服务。广大教师也可通过各种适宜自己的体育运动锻炼， 从中获得愉快感，从而保证健康地学习、生活和工作。
[参考文献] [1]顾渊彦著.体育社会学.南京师范大学出版社，1999. [2]张力为，任未多著.体育运动心理学研究进展.高等教育出版社，2000. [3]祝蓓里，季浏著.体育心理学新编.华东师大出版社， 1995.