高校健美操创编与健身效果的实验研究
高校健美操创编与健身效果的实验研究 经过20年的普及和推广，目前国内大部分高校以及中小 学都开设了健美操课程，每年开学之际，选择学习健美操的 学生非常多。同时与传统的锻炼方式相比，这种运动项目更 富有时代精神和社会价值，它将健身的功利性寓于自娱性中， 从生理学、运动学、心理学、美学等方面都能够得到很好的 体现。本文首先探讨了高校健美操创编与健身效果实验，然 后分析了高校健美操创编与健身存在的问题，最后提出了相 关对策。摘 要：
健美操；
高校；
大学生；
健身效果 健美操是由于其独有的社会功能和良好的健身功效，逐 渐被人民所认识并产生了浓厚的兴趣[1-2]。在中国，自30 年代健美操传入到改革开放以后，各大城市也如雨后春笋般 兴起众多健美操俱乐部，至今各地市的大众舞场和民间、官 方的健美操训练场所如雨后春笋比比皆是[3]。同时经过20 年的普及和推广，目前国内大部分高校以及中小学都开设了 健美操课程，每年开学之际，选择学习健美操的学生非常多。
有了雄厚的群众基础，健美操项目在选材方面自然不必发愁。
比如在河南省几十所高校中，健美操和拉拉操不仅是体育课 的教学内容，也是高校学生课外活动的一项重要内容。本文 为此具体探讨了高校健美操创编与健身效果的实验研究。
一、高校健美操创编与健身效果实验2011年11-12月,我们随机抽取300名高校学生进行调查, 其中男150名,女150名。采用我院自拟的调查表格进行调查， 包括学生学习情况、健美操技艺等情况。发送问卷300份， 回收300份，有效率与回收率都为100.%。我们采用的健身操 以提高学生力量为主要目标，根据学生肌肉发育特点创编适 合他们的健身操进行健身锻炼。通过10周的健身操锻炼，我 们实验得到，男女生通过10 周的健身操练习后提高百分比 高于5%的效果指标，其中反映力量指标的立定跳远、投实心 球、握力、引体向上、俯卧撑和仰卧起坐实验后都提高5%以 上。反映灵敏协调的作用横跨指标男女分别提高7.5%以上。
二、高校健美操创编与健身存在的问题 （一）健美操学习兴趣不大 由于各种因素的影响，致使高校健美操的发展受到了影 响。比如我们这次对于学生对健美操兴趣的调查中发现，只 有不到7.6%的人对于健美操非常喜欢，感觉不喜欢的群体占 到了30.9%。具体调查情况见 （二）健美操技艺落后 我国健美操还未能在高校范围内普及，很多学生与教师 凭借自己对健美操的兴趣而进行学习。同时在现阶段，学生 对学习健美操的动机不一。本文调查显示，以培养健美操能 力与音乐知识的动机还占不到50%。具体情况见表2。
表2：学生学习健美操动机的调查三、高校健美操创编与健身可持续发展的对策 健美操包括徒手体操、艺术体操、技巧和舞蹈等动作， 可分成竞技和健身操两大类，竞技健美操项目包括男女单人、 混合双多人等，按规则的要求进行编制参加比赛，按艺术、 完成、难度三方面评分，高校健美操一般为健身操，其可持 续发展对策主要有：
（一）加强宣传 我们需要引导学生充分了解健美操，使广大学生对健美 操增强认识、了解其发展水平动向，对其树立正确的观念。
健美操作为持之以恒、循序渐进的锻炼方式，是健康生活和 提高素养必不可少的过程[4]。比如当前北京市大体协每年 都会为健美操老师举办培训班或研讨会，以了解健美操运动 的最新潮流。现在，越来越多的大学生加入到健身健美操运 动中来，他们不是职业运动员，但愿意以健美操为平台参加 比赛，娱乐自我。比如北京大运会健美操比赛，除了传统的 混合双人操、三人操、集体操外，有氧踏板和有氧舞蹈也被 纳入比赛项目，如果这次尝试成功的话，对今后国内的锦标 赛和冠军赛等 传统赛事都会产生积极的影响[5]。
（二）加强培训的科学化 在上世纪90年代末期，北京体育大学成立了国内第一个 健美操研究小组，编排了一套适合大学生参与的“青春韵律 操”，自此，健美操开始风靡北京市乃至全国高校，但是在学校与教学中要加强培训。同时健美操是很好的高考专业考 试项目，是学生通往高校大门的捷径，学生通过两三年训练 后一般都能达到二级运动员水平，好的可以达到一级运动员 水平，再差些的也 可以通过艺术类的健美操专项全省统一 考试，参加健美操训练的学生最后可以通过艺术类、高水平 运动员、优秀运动员、体育特长生等多途径参加高考，是目 前为止相对于其它专业较为容易的高考项目[6]。一般来说， 健美操全部课程在40个课时中完成，5天的培训时间，每天6 个小时。课程内容可具体安排如下：健美训练科学与理论基 础；
初、中级健美训练动作技术讲解与演练；
初、中级健美 训练方法的原理及运用；
健美训练计划及教案的编制；
健美 训练与营养；
健身健美竞赛规程及裁判法。
（三）健美操编排的创新 了解健美操发展动态。通过各种录像和有关资科及各种 形式的交流活动，了解国内外健美操发展水平及潮流和出现 的有关新动作、音乐旋律、组合结构、规则要求等。确定创 编健美操的目的任务，了解运动员具体的情况。
搜集大量 有关健美操的动作及音乐素材。即平时将各种类型健美操动 作以及各种类型的艺术形式，各种古典和现代舞蹈以及日常 生活、劳动素材，中外各类民间民族音乐等。积累起来，以 备创编之用。重要的是具体创编过程中，就要根据目前国内 外健美操发展趋势，从音乐、动作及风格方面，特别注意确 定自己的特色与风格。例如由于我校学生在健美操项目上起点低；
每走一步都要靠老师扶植，故不能模仿那些具有国 际水平的“高”“难”“新”“快”的高水平技巧动作，也 不能照搬国内那些具有一定运动水平的健美操 运动员的技 术动作，而只能根据自己学生的具体情况，吸取别人的小而 巧的灵活动作，大胆联想，勇于创新。在音乐上自己亲手剪 接制作，使音乐振奋人心，铿锵有力，动静一致。
总之，要培养我国大学生的身体与审美素质，必须认识 到我国健美操存在的差距与问题，加强健美操的创编与教学 工作。
参考文献：
[1]杨海鸥，商悦桃．健美操纳入高校体育课的可行性 研究[J]．辽宁体育科技，2005(6)：88-89． [2]李超雄．试论健美操在普通高校的发展前景[J]．福 建体育科技，2011，21(5)：52-54． [3]贾云鹏．北京高校体育研究与实践[C]．北京：北京 体育大学出版社，2007，(7)：267-270. [4]陈智寿．对体育中几个概念的讨论[J]．体育学刊， 2007，14(2)：12-15． [5]郝树源．论体质与健康[J]．体育学刊，2009，(9)2：
124-127． [6]马青龙，刘东海．论健康与体质、适度体质的关系 [J]．内蒙古民族大学学报(自然科学版)，2008，23(6)：
710-713．